学

习

搏击健身操

  在老师的带领下按音乐的节奏进行搏击运动。

  主要以基本的格斗式、冲拳和拳的组合动作---直冲拳、右勾拳、右摆拳以及它们的组合动作。

“实战”练习

老师：1、老师讲解搏击健身运动的来历以及练习时需要注意的事项。

1、 2、示范搏击运动的基本动作

2、 3、带领学生按音乐的节奏进行练习，采用镜面示范和背面示范相结合的示范形式。

4、请动作较好的同学出来演示并进行动作自评

5、分组进行一对一的“实战”练习，把沙袋作为“攻击”对象，练习中同学之间进行动作互评。

学生：1、绳子系于腰间，认真的听老师的讲解、仔细观察老师的示范动作。

2、在老师的带领下结合音乐由快到慢，由分解到组合认真进行练习。

3、认真听音乐，把握音乐的节奏。

4、进行一对一的“实战”练习，体会动作

1.用明快的音乐，把气氛活跃起来。

2.在练习的时候要求学生在出拳的时候要大声的喊 “哈”，让学生真正的融入搏击运动中去。

3. “实战”练习可以使学生体会到对抗，学生之间也可以达到一种协作。

成两半圆形队形：

∆—录音机

若

干

18分钟